A corrida é um esporte com múltiplos benefícios, pois melhora a saúde cardiovascular, aumenta a resistência e reduz o estresse. No entanto, condições meteorológicas extremas, falta de tempo ou falta de prática podem ser esmagadoras, especialmente para quem está começando nesta disciplina. Felizmente, as esteiras se tornaram uma excelente ferramenta para correr no conforto de casa.

Por isso, os especialistas da ROK, centro de experiências e loja especializada em equipamentos esportivos, detalham os passos que devem ser seguidos para começar a correr com essas máquinas de fitness:

• Considere seus objetivos. Cada pessoa tem diferentes objetivos de condicionamento físico. Não é a mesma coisa fazer exercícios para evitar o sedentarismo, melhorar a aparência ou se preparar para uma maratona. A rotina que você escolher vai depender disso.

• Comece devagar. Embora você possa se sentir energizado, é importante começar aquecendo para evitar o risco de lesões. Para fazer isso, você deve começar caminhando devagar e aumentar gradualmente a velocidade. Lembre-se de ir no seu próprio ritmo.

• Mantenha uma postura adequada. O ideal é que você fique na posição vertical e evite agarrar as barras laterais, pois isso pode fazer com que você se curve. Assim, evitará dores musculares no pescoço e nas costas.

• Tente correr em uma inclinação. Exercícios progressivos com ritmos e subidas podem ajudá-lo a aumentar sua velocidade e resistência. É importante observar que, em comparação com outras superfícies mais agressivas, como o concreto, as esteiras causam menos impacto nas articulações e minimizam o risco de lesões.

• Tente esfriar. Parar repentinamente na esteira pode deixá-lo tonto porque sua pressão arterial flutua. É melhor ajustar gradualmente a velocidade e a inclinação à medida que esfria.

Atualmente, algumas esteiras permitem que você siga rotinas com os melhores treinadores do mundo e ajuste automaticamente sua velocidade, resistência e inclinação de acordo com o treinamento que foi programado. Essas e outras novidades do mundo fitness você encontra na ROK. Seus especialistas fornecem algumas recomendações ao escolher uma esteira:

1. Seu passo dependerá de sua altura. Portanto, quanto maior for, mais longa será a fita necessária.

2. Teste se o amortecimento da esteira permanece estável durante caminhadas e corridas rápidas. Isso garantirá que seja de boa qualidade.
3. Certifique-se de que o motor tenha boa potência e velocidade.
4. Preste atenção às opções de inclinação fornecidas pela esteira.
5. Opte por equipamentos que possuam programas de treino pré-definidos e que possam armazenar os dados dos seus treinos.
6. Para o bom funcionamento do equipamento, procure orientação e um serviço técnico que ofereça manutenção periódica.